7 cách ăn hạt bí xanh đơn giản giàu dinh dưỡng - Tobee Food

Hạt bí xanh đang là loại hạt đang được ưa chuộng nhiều trong thời gian gần đây nhờ giá trị dinh dưỡng cao và nhiều lợi ích cho sức khỏe và nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như magie, kẽm, selen…

Ăn hạt bí xanh giúp cải thiện hệ tiêu hóa, hỗ trợ quản lý cân nặng, thúc đẩy sức khỏe tim mạch, tăng cường hệ miễn dịch….

Như vậy,chỉ với những lý do trên thôi cũng đủ để bạn tiêu thụ hạt bí xanh mỗi ngày rồi đúng không nào ? Và nếu bạn đang băn khoăn không biết ăn hạt bí xanh như thế nào và nên ăn bao nhiêu mỗi ngày thì có thể tham khảo tại bài viết này của Tobee Food nhé:

7 cách ăn hạt bí xanh Healthy

Rắc bí xanh vào Salad

Bạn có thể ăn hạt bí xanh cùng với món salad hàng ngày của mình. Hãu rắc một ít hạt bí xanh lên trên món salad của bạn là bạn đã có thể ăn ngon rồi. Nó sẽ bổ sung lượng giòn hoàn hảo và giúp cho bữa ăn của bạn lành mạnh hơn. Bạn có thể thêm hạt bí xanh vào bất kỳ loại salad nào bạn muốn nhé, vì đơn giản bí xanh dễ ăn và giàu dinh dưỡng.

Ăn như 1 món ăn nhẹ đơn giản

Đúng vậy, bạn có thể ăn hạt bí xanh đã rang sấy giòn như một món ăn nhẹ healthy. Khi bạn đói thì hạt bí xanh có lẽ là một món ăn nhẹ tuyệt vời đấy, ăn hạt bí xanh kiềm chế sự thèm ăn và làm giảm cơn đói của bạn đến một mức độ lớn. Điều thú vị là bạn có thể ăn hạt bí ngô như một món ăn nhẹ ngay cả khi đang ăn kiêng. Đây là một món ăn nhẹ ít calo và không có chất béo cho những người đang cố gắng giảm cân.

Dùng hạt bí xanh trong món granola

Bạn có thể sử dụng hạt bí xanh để làm hỗn hợp ngũ cốc granola ăn kiêng cực kỳ hiệu quả đấy nhé. Rất đơn giản cho món granola này đó là trộn hỗn hợp yến mạch, bí xanh, hạnh nhân, dừa sợi, nam việt quất, hoặc nho khô cùng mật ong nguyên chất. Nướng giòn lên, đó sẽ là một món granola siêu lành mạnh và ngon dành cho bạn.

Nó cũng là một món ăn nhẹ tuyệt vời cho văn phòng khi bạn đang đi họp muộn và không có thời gian để ăn uống. Nó cung cấp cho bạn lượng dinh dưỡng và năng lượng hoàn hảo. Các thành phần tương phản mang đến một hương vị tươi mới và chắc chắn là một món ăn ngon cho những người yêu thích món ăn của bạn.

Xem thêm: cách làm bánh mì xá xíu ngon

Làm bánh quy nhân hạt bí xanh

Bạn cũng có thể cho hạt bí xanh vào công thức làm bánh của bạn, sử dụng hạt bí xanh là nhân bánh hoặc rắc lên trên bề mặt bánh trong một số công thức làm bánh tốt cho sức khỏe, nó có thể tăng thêm độ giòn và hương vị thơm ngon cho bánh. Một số loại bánh nướng mà bạn có thể sử dụng hạt bí xanh làm nhân đó là:

• Bánh muffin hạt bí ngô
• Bánh bí ngô với đậu phộng rang
• Bánh cà rốt nướng hạt bí
• Đai ốc và thanh hạt
• Bánh chuối hột
• Bánh ngói hạnh nhân bí xanh

Bánh quy hạt và yến mạch

Đây là một lựa chọn tuyệt vời cho bữa sáng nếu bạn chán ăn yến mạch theo cách truyền thống. Nó có thể được làm bằng yến mạch , hạt bí xanh, nam việt quất và mật ong ! Thực sự, chỉ với bốn thành phần như trên bạn đã có một bữa sáng lành mạnh sẵn sàng để bắt đầu ngày mới. Bạn cũng có thể sử dụng các loại hạt khác thay vì hạt bí xanh hoặc có thể mix các loại hạt với nhau để có giá trị dinh dưỡng cao hơn.

Ăn hạt bí anh như một chất bổ sung cho bữa ăn

Bạn có thể sử dụng kỹ năng nấu ăn của mình để trộn và kết hợp một số loại gia vị và chuẩn bị hỗn hợp hạt bí xanh của bạn, được sử dụng như một chất bổ sung trong bữa ăn hoặc đồ uống. Ví dụ, bạn có thể làm salsa nhúng hạt bí ngô và thưởng thức nó với bất kỳ công thức gà quay nào, hoặc thậm chí là công thức Trung Quốc sốt nóng. Bạn cũng có thể thêm một ít hạt bí ngô vào món hummus để làm bánh giòn hơn.

Cho hạt bí xanh vào món Chili

Chili là một loại món hầm, được chế biến với ớt, thịt gà / thịt và cà chua. Thêm hạt bí ngô vào ớt sẽ tốt cho sức khỏe hơn và cũng mang lại hương vị đậm đà. Bên cạnh đó, xét về kết cấu, những hạt này sẽ làm nên điều kỳ diệu. Một mẹo? Sử dụng dầu hạt bí xanh để nấu món Chili của bạn. Điều này sẽ cung cấp một hương vị nhẹ hơn, thậm chí tốt hơn.

Như vậy trên đây là 7 cách ăn hạt bí xanh cực kỳ đơn giản nhưng đạt được độ healthy, tốt cho sức khỏe. Vậy nên ăn hạt bí xanh lúc nào, ăn bao nhiêu là đủ ?

Tìm hiểu thêm về: Hạt Macca Úc Dananut 

Ăn bao nhiêu hạt bí xanh hàng ngày là tốt nhất ?

Theo hiệp hội tim mạch Hoa Kỳ , một người bình thường nên tiêu thụ khoảng 30 gam hạt bí xanh mỗi ngày là tốt nhât. Và những người dưới đây là những đối tượng nên ăn hạt bí xanh mỗi ngày:

Bây giờ, hãy cùng xem những người mắc các bệnh lý cụ thể này nên tiêu thụ bao nhiêu hạt bí xanh:

• Những người bị phì đại tuyến tiền liệt: Người ta khuyên rằng những người bị tình trạng này không nên dùng quá 10 gam hạt bí ngô mỗi ngày.
• Những người bị mất ngủ: Những người bị mất ngủ có thể ăn hạt bí xanh như người bình thường, nhưng một số chuyên gia cho rằng nếu ăn thêm 1 gam hạt bí xanh trước khi đi ngủ có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn.
• Đối với những người có vấn đề về khí và các vấn đề về đầy hơi, tốt nhất bạn nên hỏi bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng về liều lượng hạt bí xanh của bạn trước khi ăn.

Câu hỏi thường gặp liên quan tới hạt bí xanh

Nên ăn hạt bí xanh lúc nào ?

Bây giờ bạn đã biết cách ăn hạt bí xanh, đã đến lúc hiểu thời điểm tốt nhất để ăn chúng!

• Đối với người bình thường: Thời gian tốt nhất để ăn là vào buổi sáng hoặc ăn nhẹ giữa các bữa ăn.
• Những người có vấn đề về giấc ngủ: Ngay trước khi đi ngủ hoặc sau khi ăn tối.

Ăn quá nhiều hạt bí xanh có hại không?

Nếu ăn quá nhiều hạt bí xanh trong ngày bạn có thể bị đầy hơi, chướng bụng, vè lâu dài, chất xơ trong hạt bí xanh có thể làm đông phân và khiến bạn bị táo bón.

Những ai không nên ăn hạt bí xanh

Hạt bí xanh có thể không thích hợp cho trẻ sơ sinh và phụ nữ mang thai / cho con bú hoặc những người bị dị ứng với hạt bí ngô, bị hạ đường huyết và đang dùng thuốc lợi tiểu.

Hạt bí xanh sống có tốt cho bạn không?

Bạn không nên ăn quá nhiều hạt bí xanh sống nhé, hạt bí nên được rang sấy giòn trước khi ăn .

Như vậy trong bài này bạn đã biết toàn bộ cách ăn hạt bí xanh, những ai nên ăn, ăn số lượng bao nhiêu và nên ăn lúc nào là tốt nhất rồi đúng không nào.

Nếu có nhu cầu mua hạt bí xanh tách vỏ sấy khô bạn có thể mua trực tiếp tại Website dananut.com nhé. Miễn phí ship cho đơn hàng từ 400k.

Xem nhiều hơn tin tức tổng hợp tại: https://chophache.com/tin-tuc-tong-hop